بالرغم من أن الإجهاد جزء مستحيل لا يمكن تجنبه في الحياة، إلا أن العديد من الأشخاص لا يمكنه تجنب الإجهاد، ولكن إذا وضعت هذه النصائح في ذهنك فسوف تتعلم كيف تسيطر على الاجهاد في حياتك وتحقق أهدافك.
1-ضع أهداف واضحة.
لا يمكنك تحقيق الأهداف غير الواضحة، مثلاً بدل من أن تقول سأتوقف عن التدخين، قول سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وأبحث عن برامج تساعدني على ذلك.
لا يمكنك تحقيق الأهداف غير الواضحة، مثلاً بدل من أن تقول سأتوقف عن التدخين، قول سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وأبحث عن برامج تساعدني على ذلك.
2-احصل على رفيق / ناصح / صديق. اتبع القول المأثور القديم "القوة في العدد"، لا شيء أفضل من وجود صديق أو رفيق تثق به يمكنك أن تبدأ معه تحقيق أهدافك.
3استعمل العبارات التشجيعية.
نعم، اثبتت هذه العبارات فعاليتها! قول هذه العبارات هو نصف المعركة، لذا في المرة القادمة التي تشعر بها بالانهزام والفشل جرب اللجوء إلى التشجيع الذاتي!
نعم، اثبتت هذه العبارات فعاليتها! قول هذه العبارات هو نصف المعركة، لذا في المرة القادمة التي تشعر بها بالانهزام والفشل جرب اللجوء إلى التشجيع الذاتي!
4-كون متفائل وواقعي.
إمتلاك هدف طموح أمر عظيم، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك، فسوف تضع نفسك في هامش الخسارة.
إمتلاك هدف طموح أمر عظيم، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك، فسوف تضع نفسك في هامش الخسارة.
5-لا للسلبية.
السلبية تفقس المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى البعيد، أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وستجد بأن حياتك أصبحت أكثر حيوية.
السلبية تفقس المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى البعيد، أحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وستجد بأن حياتك أصبحت أكثر حيوية.
6-تصور أهدافك طويلة المدى. خذ بضعة دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن حققت أهدافك، إستعمل النتيجة النهائية لفائدتك وسجل ملاحظتك حول شعورك ونظرتك للحياة، تخيل نفسك تحقق النجاح في المستقبل، وستكون أكثر قدرة على تحمل مشقة الوصول إلى أهدافك.
7-ركزي على ماتملكينه.
عندما نشعر بالارهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها. إذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال، ذكري نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان.
عندما نشعر بالارهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها. إذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال، ذكري نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق